看上去虎背熊腰？除了贅肉堆積的原因外，還很有可能是駝背導(dǎo)致的！長(zhǎng)期低頭手機(jī)黨，令不少人都有駝背的壞習(xí)慣，身材好卻駝背的話(huà)很可惜，而且不只有外表的問(wèn)題，不處理的話(huà)健康也會(huì)出現(xiàn)影響。這次，小編要跟大家介紹的是駝背檢視表以及有效對(duì)付駝背的簡(jiǎn)單毛巾操。
????■駝背檢視表
趕快看看以下你符合幾項(xiàng)。
?。?）走路的時(shí)候，大多是低著頭
?。?）臉朝下玩著手機(jī)或電腦
?。?）拖著腳走路
?。?）感覺(jué)屁股和胸部下垂
?。?）容易腰酸
?。?）平時(shí)就常肩膀酸痛
（7）貼著墻壁站時(shí)，手腕和頭沒(méi)有靠到墻壁
以上有符合3項(xiàng)以上的人就是有駝背的現(xiàn)象。特別是有（7）的人表示可能駝背已經(jīng)到很?chē)?yán)重的狀況。
■駝背帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)是？
駝背不采取行動(dòng)，可能會(huì)肩頸酸痛?頭痛?腰痛等問(wèn)題。還有，會(huì)壓迫到肋骨使得肺活量降低。肺活量降低，會(huì)影響
基礎(chǔ)代謝與活動(dòng)量，容易招來(lái)肥胖。胃也會(huì)被壓迫到，形成慢性胃弱，造成食慾不佳與消化不良。
就像以上提到的，駝背引發(fā)各種的不適。記得時(shí)常注意自己的姿勢(shì)喔。
■立即矯正“姿勢(shì)不良”！ 簡(jiǎn)單體操
覺(jué)得一直向下姿勢(shì)不好……的時(shí)候，最重要的是伸展背部。馬上就來(lái)做一個(gè)簡(jiǎn)單的體操吧。用毛巾就可以簡(jiǎn)單低伸展背部，肩胛骨周?chē)?。接下?lái)，介紹大家兩種體操。
想像在浴室洗背，握住毛巾的兩端，慢慢的將兩手的距離縮短。這個(gè)時(shí)後，加上毛巾往上下拉緊的動(dòng)作，變得稍微吃力會(huì)更有效果。
還有另個(gè)方法是，在身體正面握住毛巾兩端拉直手臂，保持著移動(dòng)到頭上方再往背部延伸。維持5秒左右後，按照原來(lái)的方式回到一開(kāi)始的位置上。
在辦公桌的抽屜里偷放1條可愛(ài)的毛巾，隨時(shí)提醒自己想到的時(shí)候就拿動(dòng)一下喔。為了能擁有更完美的體態(tài)，請(qǐng)大家務(wù)必要從日常小事開(kāi)始注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
