亚洲中文字幕乱码在线观看_亚洲秘无码一区二区三区四区_玖玖资源免费国产在线_国产免费吊黑视频

您現(xiàn)在的位置:
效果來了!天鵝臂挑戰(zhàn)三周手臂變細(xì)6mm
效果來了!天鵝臂挑戰(zhàn)三周手臂變細(xì)6mm

2016-07-18 10:13:10 | 來源:新浪時尚
 

 導(dǎo)語:真人減肥大挑戰(zhàn)進(jìn)行了三周,挑戰(zhàn)者@可卡因小姐 經(jīng)過了控制飲食--糾正動作--增加有氧--恢復(fù)飲食幾個階段,三周之后的結(jié)果如何?無論手臂減了多少,每天練一練已經(jīng)差不多成為了她生活的一部分。

  【前情回顧:】

  01

  劇情進(jìn)展到第三個周末,一天都沒停止練習(xí)天鵝臂的@可卡因小姐 終于在這個周末迎來了一小波勝利。上周,由于及時發(fā)現(xiàn)了動作錯誤,@可卡因小姐 認(rèn)真進(jìn)行了自我糾正。但由于動作確實做到位了,導(dǎo)致每天只能堅持到10分鐘左右。至于飲食……依舊是百無禁忌。

  【一周鍛煉情況】

  每天堅持10分鐘左右天鵝臂教程,第三周由于各種原因,沒有辦法堅持有氧訓(xùn)練,所以所有運動量,只有天鵝臂以及上下班通勤。

  真實體感:

  由于發(fā)現(xiàn)了動作錯誤,且及時進(jìn)行了糾正,@可卡因小姐 第三周的天鵝臂訓(xùn)練格外辛苦,以至于無法堅持每天15分鐘的訓(xùn)練強度,只好堅持到10分鐘左右。據(jù)她反饋,動作到位之后會覺得手臂和背部都得到了鍛煉。

? 【一周飲食List】

  繼續(xù)保持吃貨本性,@可卡因小姐 第三周依舊過得很“豐盛”。

飲食結(jié)構(gòu)圖第三周飲食List

  總結(jié)第三周的飲食內(nèi)容,大概攝入了這些美食:

  肉類、海鮮——三文魚芥末墩、水煮桂魚、麻小20只、宮爆蝦球、火爆鴨心、獅子頭、烤鴨、牛排200克、小龍蝦蓋飯

  蔬菜類——兩根黃瓜、炸藕盒、燒茄子蓋飯、羅馬生菜

  牛奶、谷物、雞蛋——牛奶、脆谷樂、米飯、雞蛋餅、涼皮

  從飲食上來看,大概可以總結(jié)為以下幾點:

  1、無肉不歡:雞鴨魚肉換著樣吃

  2、蔬菜水果攝入不足:一整周只吃了三四樣蔬菜,基本沒有攝入水果

  3、不愛主食:從吃的主食來看,@可卡因小姐 吃的主食基本都是經(jīng)過油類烹調(diào)的。很少吃白米飯或饅頭等原始風(fēng)味的主食。

  4、每天外食,油脂攝入多。

  【體重和上臂尺寸變化】

兩周體重對比兩周體重對比
手臂尺寸對比手臂尺寸對比

  體重:135.8斤 比上周下降0.2斤  

  手臂:27cm 比上周下降了6mm  

  BMI(身體質(zhì)量指數(shù)):24.9 比上周下降0.1,且越來越接近正常值  

  (參考:正常BMI值應(yīng)為18.5-24.99;25-28則為過重;28-32為肥胖)

  【一周心得】……

  1、無論用什么方式瘦身或塑形,動作正確無誤才能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。

  2、堅持,堅持,堅持……

  3、哪怕只看到一點點成果,都可能成為鼓勵你繼續(xù)堅持下去的動力。

  離@可卡因小姐 的天鵝臂挑戰(zhàn)結(jié)束只剩下最后一周的時間了。下周五即將揭曉最終挑戰(zhàn)結(jié)果~請繼續(xù)關(guān)注新浪時尚微信公眾號~

責(zé)任編輯:戚永  

 圖片新聞  
周口手機報
   
· 部分飯店附加條件才給發(fā)票
· 市開發(fā)區(qū)金海路路燈何時亮起來
· 惡臭垃圾堵大門
· 路遇老人跌倒,你會扶嗎?
· 4路公交車為啥讓人等30分鐘?
· 步行街該管管了
· 和諧周口 關(guān)愛生命
· 汽車遠(yuǎn)光燈,照見了什么?
· 中秋節(jié),網(wǎng)友們最難忘的事兒
 
精華綜合
[房產(chǎn)]
家鄉(xiāng)巨變引來返鄉(xiāng)置業(yè)熱潮 火爆行情開啟 ...
[汽車]
2016秋季“龍都紅星廣場杯” 周口大 ...
[健康]
北京醫(yī)管局?jǐn)M明日掛牌 “醞釀”歷時一年 ...
[考試]
國考報名人數(shù)已近八萬 人社部一職位或千 ...
[家電]
蘋果無線耳機AirPods或數(shù)周后發(fā)售 ...
[時尚]
與秋季最配的長發(fā)說什么也不剪!
[社會]
四川一千萬富翁遭撕票 綁匪為長期勒索逼 ...
[體育]
歐錦賽新軍送葡萄牙大冷 C羅無奈被冰島 ...
娛樂]
疑似關(guān)曉彤朋友圈發(fā)與鹿晗合照 甜蜜倚靠 ...
   
   
· 英國獨眼巨兔的生活:有定制小屋飯量驚人 ...
· 中國首個“發(fā)呆大賽”吸引近200人參與 ...
· 浙江漁民捕到1米長色彩斑斕龍蝦
· 美國父親為孩子萬圣節(jié)變身造“機甲”
· 現(xiàn)實版長發(fā)公主 英國1.5米高少女長發(fā) ...
· 西湖上演“象棋真人秀” 巨型棋局引圍觀 ...
· 另類世界小姐大賽舉行 選手奇葩造型雷爆 ...
· 重慶一商場設(shè)女性專用停車位
· 菲律賓“美人魚”學(xué)校新潮健身引圍觀