???????是否常常因為時間關(guān)系早餐都是在路上草草解決的呢？這會影響減肥效果哦，不過不用擔(dān)心！小編教你幾款營養(yǎng)早餐減肥食譜，超級方便快捷，保證好的早餐質(zhì)量同時又可以瘦身，快來學(xué)學(xué)吧！
???????工作繁忙的上班族，常常會因為時間關(guān)系無法吃好早餐，這樣的現(xiàn)象不僅不利于減肥，還會影響減肥效果。想要減肥也應(yīng)該要吃好早餐，那么上班族想減肥如該何吃早餐呢？下面就為大家推薦4款方便快捷的營養(yǎng)早餐吧！
???????1、水果酸奶
???????材料：橙子一個、酸奶300毫升
???????做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
???????功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾。
???????2、花生燉牛奶
???????材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
???????做法：
???????1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。
???????2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
???????功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。
???????3、玉米面糊
???????材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據(jù)個人喜好添加。
???????做法：
???????1、玉米面對入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。
???????2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
???????3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
???????功效：不僅可以填飽肚子，營養(yǎng)也很豐富。
???????4、核桃松仁粟米羹
???????材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
???????做法：
???????1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
???????2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
???????功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。
???????上述美味又健康的營養(yǎng)早餐大家一定要試試，每天早上花上幾分鐘來準備這些早餐，一定可以得到更大的收獲。
