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生吃白蘿卜可減肥 生蘿卜減肥怎么做
生吃白蘿卜可減肥 生蘿卜減肥怎么做

2013-12-31 10:37:00 | 來源:愛美網(wǎng)
 

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??? 導(dǎo)語:冬季大家都愛吃白蘿卜,含有豐富消化酵素可以幫助消化,含有的辛辣成分,可以將活性酸素從體內(nèi)去除,代謝上升,可以抑制脂肪的囤積……今天告訴大家:生吃白蘿卜,減肥效果更好!白蘿卜減肥方法曾經(jīng)風(fēng)靡日本,有人靠這種方法減肥22斤哦!

????大明星減肥法又來啰!不過這次的生蘿卜減肥法其實(shí)是由日本電視節(jié)目開始引領(lǐng)的流行,據(jù)說造成日本超市的白蘿卜大缺貨,還有女藝人說用這樣的方式狠甩十一公斤,到底用生蘿卜減肥功效真的那么神奇嗎?愛美網(wǎng)編輯告訴你。

????生蘿卜的神奇之處?

????根據(jù)日本媒體報(bào)導(dǎo),生蘿卜可以提高代謝、增加身體對(duì)碳水化合物的消化能力,讓身體變成不容易累積脂肪的體質(zhì),甚至可以抗老化。還有人說,蘿卜中有一些對(duì)身體好的酵素,在加熱之后容易損壞,所以要生吃。

????生蘿卜減肥法怎么做?

????每天要吃生的白蘿卜大約三百公克,選擇任何一餐的飯前吃,絕對(duì)不能煮熟,不管要切片或者磨成泥吃都可以,重點(diǎn)是要每天持續(xù)這么做。有日本搞笑藝人用了這種方法,成功瘦下十一公斤,因此傳出連前田敦子也在實(shí)行。下面也教大家2種其他吃法。

????一、鮮白蘿卜絲

????懶人食材:白蘿卜.綠芽菜,鹽.蔥絲.香油。

????懶人做法:

????Step1:材料洗凈.白蘿卜削皮、切成絲.芽菜煮熟。

????Step2:將菜絲用鹽腌十分鐘.放進(jìn)香油、醋、姜和蔥。

????Step3:攪拌均勻后,即可食用。

????懶人叮矚:白蘿卜有非常好的降脂作用,是不錯(cuò)的減肥食品。、

????二、清爽白蘿卜汁

????生吃白蘿卜可以吸收到更多的營(yíng)養(yǎng),減肥的效率自然也就更高,如果不喜歡煮熟后白蘿卜的味道,我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來幫助自己瘦身。把白蘿卜洗凈切塊,然后放入榨汁機(jī)中,加入少許的冰糖和適量的白水,榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口,無論是平時(shí)還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

????營(yíng)養(yǎng)師的建議

????對(duì)于這些說法,營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為,在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上,其實(shí)蘿卜就是蔬菜,因此跟所有的蔬菜一樣,蘿卜的熱量確實(shí)很少,而且里面含有膳食纖維,在餐前就吃,確實(shí)可以增加飽足感,讓在用餐期間,可以吃比較少一點(diǎn)。

????搭配飲食習(xí)慣

????對(duì)于在減肥的女孩而言,每一個(gè)人要對(duì)抗的部分不一樣,有些人是食量太大,那確實(shí)可以在餐前吃白蘿卜,但營(yíng)養(yǎng)師也提醒,這并不是因?yàn)榘滋}卜有什么神奇功效,其實(shí)就算換成不同的蔬菜也是ok的。但如果是本來就小鳥胃的女孩,餐前吃蔬菜這招,可能就沒有什么大功效了。

????靠白蘿卜減重的功效

????至于到底能不能靠生吃白蘿卜減重成功?營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為光是這樣,并不可能在短時(shí)間之內(nèi),狂瘦超過十公斤。建議女孩們可以把這樣的概念,加進(jìn)每天的飲食攝取當(dāng)中,也就是說,每天本來就該養(yǎng)成吃蔬菜的好習(xí)慣,想攝取三百克的生白蘿卜可以照做,但別期盼這種減肥法能造成體重大幅下降。

????當(dāng)然也不要一窩蜂都吃白蘿卜,營(yíng)養(yǎng)師提醒說,畢竟白蘿卜比較寒,可以以其他蔬菜替換,也比較不容易膩。

????經(jīng)驗(yàn)一:白蘿卜具有通氣行氣、健胃消食、清熱化痰、解毒散淤等多種功能。但白蘿卜雖好.也不是人人適用。氣虛、陽虛型便秘的人吃了.就可能加重癥狀。

????經(jīng)驗(yàn)二:胡蘿卜不能和白蘿卜一起吃。白蘿卜中的維生素C含量極高,但胡蘿卜中卻含有一種抗壞血酸的分解醉素,會(huì)破壞白蘿卜中的維生素

????經(jīng)驗(yàn)三:蘿卜不能和水果一起吃。蘿卜等+字花科蔬菜進(jìn)入身體后,經(jīng)體內(nèi)代謝很快就會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)一一H流橄酸.它能抑制甲狀腺的工作。同時(shí)攝入含大盆植物色素的水果,容易誘發(fā)甲狀腺腫大。

責(zé)任編輯:葉明  

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